おはようございます。
今朝も涼しく、過ごしやすい朝を迎えた関東です。
皆様の上空はいかがでしょうか。

さて「幸福を感じるには」ということを
脳科学の分野から説いている　
脳科学者　岩崎 一郎さんのメルマガがあります。
（よかったらググって登録してみてください）

私たちの価値観や考え方は
それこそ「一人ずつが宇宙人だと思った方が良いくらいに違う」そうですが
一方で「脳の機能や作用」について、生物としての特性は同じです。

脳は［最短距離］を求める
［省力化］を好む臓器だということは
以前ご紹介した「スマホ脳」の精神科医も書いておられました。

岩崎一郎先生も同じことを説いておられ
先週の先生のメルマガでは
「三日坊主を辞める方法」というのが掲載されていました。

例えば、、、
朝にジョギングをする、という習慣をつけたいと思った場合

A.朝起きて、顔を洗い、歯を磨いてから着替えてジョギングをする
B.朝起きて、着替えてジョギングをする

2チームに分かれて実験したところ
AよりもBのほうが工程が少なく、
習慣づけに成功した、という実証結果があるそうです。

以下、メルマガから引用させていただきます。

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つまり、工数がかかり敷居が高いことに関しては、
習慣化が起こりにくいのです。

完璧主義の人は、できるだけ完成された状態で
行動に移りたいかもしれませんが、
早く習慣化をしたい場合は、
まずはハードルを低くして繰り返すこと。

習慣化されてきたら、もう少しハードルをあげる。
これを繰り返すことで、
私たちはどんどん新しい習慣を身につけることができるのです。
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私自身、
「出来ないくせに完璧を求める傾向」に身に覚えがありますし（苦笑）
新人の仕事でも、うまくいかない時にはそういう傾向があります。

むしろ
「未熟な時ほど、完璧を求めて挫折しがち」と言ってよいかもしれません。

営業のシーンでも
満塁ホームラン狙い！（いきなり受注を目指す！）と思えば、えてして失敗し、
まずは出塁！（少しでも相手の状況を知る）と思えば、たいてい成功します。

自分ではハードルを高くしているつもりはなくても
工夫次第で、もっとハードルを低く出来ることがありそうです。

仕事においては
工程の細分化や、マイルストーンの置き方の見直し、などにも応用できます。

この月曜メールも、おそらく
「読んだ人全員を感動させよう！」なんて思ったら
1文字も書けなくなります（笑）。

私が書きたいこと、
今本当に自分に言い聞かせたいなと思うことを書いて
「今週もだれか一人でも参考になってくれたらいいな」と思えば
筆が進みます。

習慣化のコツは、「ハードルを下げること」

ハードルを上げよう！と考えるよりも
気楽に、楽しく、脳トレが出来そうです。

もしも今、習慣化したいことがあるのなら
年頭の抱負を実行できていない自覚があるのなら（笑）
今からでも十分間に合います。

ぜひ「ハードル下げ」をお試しください。

今週も学びと実践のチャンスに恵まれています。
笑顔あふれる一週間になりますよう。

YPP
五味渕紀子